大阪・梅田でキックボクシングジムを探しているものの、
「ジムが多すぎてどこを選べばいいかわからない」と感じていませんか？
特に初めての方は、続けられるかどうか、女性でも通いやすいか、費用はどれくらいかなど、不安を感じやすいポイントが多いはずです。
本記事では、梅田エリアのキックボクシングジムを
✔ 初心者向け
✔ 女性向け
✔ 安い・コスパ重視
の3つの目的別に分けて、わかりやすく比較しています。
なお本記事は、試合経験があり、現在も週2回以上キックボクシングジムに通っている筆者の実体験と複数ジムの比較をもとに厳選しています。
あわせて、ジム選びのポイントやトレーニングの流れも解説しているので、自分に合ったジムを効率よく選びたい方は参考にしてください。
梅田で目的別に選ぶキックボクシングジムおすすめ3選【初心者・女性・コスパ別】
ここでは、梅田エリアのキックボクシングジムを「初心者向け」「女性向け」「コスパ重視」の3つの目的別に分けて、最適な1ジムを厳選しています。
自分に合ったジムを短時間で判断したい方はまずここからチェックしてみてください。
もしジム選びに迷ったらこの3つから選べばOKです。
初心者でも安心して始めたい → AQUA UMEDA
女性でも通いやすい → b-monster梅田
できるだけ安く続けたい → M・Iキックボクシングスクール
👑初心者におすすめ！AQUA UMEDA
引用元：AQUA UMEDA
■結論：運動経験がなくても無理なく始めたい方にはここが最適。
AQUA UMEDAは、レベル別にクラスが分かれているため、上級者と一緒になることなく、初心者でも安心してスタートできます。
指導を行うのは元チャンピオンなど、格闘技に精通したトレーナー陣。
一人ひとりのレベルに合わせて丁寧にサポートしてくれるため、「何をすればいいか分からない」という状態になりません。
基礎からしっかり学べる環境が整っているので、格闘技未経験でも無理なく続けられます。
そのため、初めてでも不安なく始めたい人にとって、安心して通えるジムです。
👑女性におすすめ！b-monster梅田
引用元：b-monster
■結論：楽しく痩せたい・ストレス発散したい人に最適。
b-monster梅田は、「楽しく痩せたい女性」に最適なキックボクシングジムです。
暗闇×音楽の空間でサンドバッグを打つスタイルのため、周りの目を気にせずトレーニングに集中できます。
さらに、1回45分で約800〜1,000kcalの消費が期待でき、短時間でもしっかり脂肪燃焼できるのが大きな特徴です。
実際に女性パフォーマーも多く、ボディメイクやスタイル改善を目的に通う女性が多いのも特徴。
「効率よく痩せたい」
「楽しく運動を続けたい」
そんな女性に選ばれているジムです。
＼無料でお試し入会受付中！／
👑コスパ重視！M・Iキックボクシングスクール
引用元：M・Iキックボクシングスクール
■結論：費用を抑えて気軽に始めたい人に最適。
M・Iキックボクシングスクールは、「できるだけ安く始めたい人」に最適なジムです。
月5,000円台から通えるため、初期費用を抑えつつ気軽にスタートできます。
さらに、曜日・時間固定のクラス制なので、通う習慣が自然と身につきやすく、継続しやすいのも特徴です。
親子コースやシニアコースも用意されており、初心者でも無理なく参加できる環境が整っています。
梅田のキックボクシングジム比較一覧
ここでは、梅田エリアのキックボクシングジムを料金・アクセス・特徴で比較した一覧表とマップを掲載しています。
まずは全体を比較して、自分に合うジムを絞り込んでみてください。
※本記事では「梅田駅周辺」を中心に、
中津・北新地など実際に通いやすいエリアも含めて比較しています。
▼梅田駅エリア
| ジム名 | 入会金・初期費用 | 月額料金目安 | 最寄り駅・アクセス | 特徴 |
|---|---|---|---|---|
| AQUA UMEDA | （キャンペーンで半額） | 男性： 9,300円～ 12,000円 女性： 7,000円～ 9,300円 | 東梅田駅 徒歩5分梅田駅 徒歩8分 | 女性トレーナーによる女性専用クラスあり。 少人数制で丁寧な指導。駅近で通いやすい。 |
| b-monster梅田スタジオ | 16,500円 | 18,150円 （30回） | 阪急梅田駅 徒歩5分梅田駅 徒歩10分 | 暗闇ボクシングで音楽と照明を活用。 高強度の有酸素運動。 スタイリッシュな空間。 |
| リフィナス阪急梅田店 | 15,000円 | 男性： 11,880円〜 18,800円 女性： 9,800円〜 16,800円 | 梅田駅より徒歩8分 | 初心者歓迎で女性トレーナー在籍。 予約不要で通いやすい。 駅近でアクセス良好。 |
| SUNムエタイ梅田店 | 13,000円 | 男性： 9,900円〜 15,000円 女性： 8,800円〜 12,000円 | 東梅田駅 徒歩8分 | 本場ムエタイの技術を学べる。 初心者から上級者まで対応。 アットホームな雰囲気。 |
| LION GYM | 11,000円 | 男性： 13,000円 女性： 11,000円 | 東梅田駅 徒歩5分 | タイ人トレーナーによる本格指導。 アットホームな雰囲気。 筋トレ設備も充実。 |
| TSD KALI大阪梅田本店 | 10,000円 （7,500円になる場合あり） | 11,000円〜 | 東梅田駅 徒歩5分 | フィリピン武術カリを学べる。 護身術としても有効。 少人数制で丁寧な指導。 |
▼中津エリア（梅田圏）
| ジム名 | 入会金・初期費用 | 月額料金目安 | 最寄り駅・アクセス | 特徴 |
|---|---|---|---|---|
| M・Iキックボクシングスクール | 6,000円 | 5,700円 | 中津駅 徒歩1分 | 歩1分 初心者向けの丁寧な指導。 女性専用クラスあり。 アットホームな雰囲気。 |
| JOE GYM | 11,000円 （キャンペーン0円） | 男性：6,050円〜 12,100円 女性：6,050円〜 8,800円 | 中津駅 徒歩4分 | キックボクシングと筋トレを組み合わせた指導。 初心者歓迎。 駅近で通いやすい。 |
| M-FACTORY | 11,000円 | 7,700円〜 15,950円 | 中津駅 徒歩8分 | フィットネスを主軸としたパーソナルトレーニング グループレッスンを提供する |
▼北新地・大阪駅エリア
| ジム名 | 入会金・初期費用 | 月額料金目安 | 最寄り駅・アクセス | 特徴 |
|---|---|---|---|---|
| リフィナス大阪梅田店 | 15,000円 | 男性：11,880円〜18,800円女性：9,800円〜16,800円 | 北新地駅より徒歩1分 | 初心者歓迎で女性トレーナー在籍。 予約不要で通いやすい。 駅近でアクセス良好。 |
| アレクティ（ALECTY） | 22,000円 （キャンペーン0円） | 9,850円 | 北新地駅より徒歩5分 | 年中無休・24時間利用可能 スタジオ・エステ・マシンが定額で使い放題 |
梅田で初心者におすすめのキックボクシングジム
梅田で初めてキックボクシングを始める方に向けて、通いやすさとサポート体制を重視して厳選しました。
AQUA UMEDA
引用元：AQUA UMEDA
東梅田駅徒歩5分の初心者・女性向けキックボクシングジム。
初心者・女性特化クラス制で、プロ・女性トレーナーが基礎から指導する安心環境。
■特徴
・初心者・女性特化クラス制
・プロ・女性トレーナー在籍
・手ぶらOK＆清潔設備完備
■向いている人
・運動が苦手な初心者
・楽しくダイエットしたい女性
・格闘技を基礎から学びたい人
■料金
月額：7,000円〜12,000円（税込）
体験：2,000円
| MAP | |
| 最寄り駅 | 谷町線東梅田駅より徒歩5分 御堂筋線梅田駅より徒歩8分 |
| 営業時間 | 平日18:00～22:00（金曜日は除く） 土曜10:00～17:30 日曜10:00～13:30 |
| 定休日 | 金曜日 |
| 電話番号 | 06-6355-4963 |
リフィナス阪急梅田店＆大阪梅田店
引用元：リフィナス
梅田駅徒歩圏に2店舗展開する大手キックボクシングジム（大阪梅田・阪急梅田）。
初心者・女性でも安心して通える環境と、おしゃれでカフェのような空間が特徴。予約不要で通える自由度の高さも魅力。
■特徴
・全国展開の大手ジムで初心者・女性に強い
・予約不要で好きなタイミングで通える
・おしゃれ空間＆45分プログラムで継続しやすい
■向いている人
・仕事や家事の合間に通いたい人
・ジム初心者で安心感を重視する人
・楽しく続けてダイエットしたい女性
■料金
月額：9,800円〜18,800円（税抜）
体験：5,000円
| 阪急梅田店の最寄り駅 | 地下鉄御堂筋線梅田駅より徒歩8分 東梅田駅より徒歩5分 |
| 阪急梅田店のMAP | |
| 大阪梅田店の最寄り駅 | 地下鉄御堂筋線 梅田駅より徒歩5分 地下鉄四ツ橋線 西梅田駅 JR線 大阪駅 JR線 北新地駅 地下通路 C83出口徒歩1分 |
| 大阪梅田店のMAP | |
| 2店舗共通営業時間 | 平日 11:00-22:00 土曜 10:00-20:00 日祝 10:00-18:00 |
| 2店舗共通定休日 | 月曜日 |
| 2店舗共通電話番号 | 0120-181-199 |
LION GYM
引用元：LION GYM
東梅田駅徒歩5分のムエタイ＆キックボクシングジム。
2021年オープンの新しいジムで、初心者・女性でも安心して通えるアットホームな環境が特徴。
■特徴
・ムエタイチャンピオン在籍の本格指導
・初心者・女性でも安心のアットホーム空間
・通い放題＆女性専用設備あり
■向いている人
・楽しく運動を続けたい初心者
・ストレス発散しながら痩せたい人
・本格指導も受けたいけど安心感も欲しい人
■料金
月額：11,000円〜13,000円（税込）
体験：2,000円
| MAP | |
| 最寄り駅 | 谷町線東梅田駅より徒歩5分 |
| 営業時間 | OPEN：10:00-22:00 (最終入店:21:00) 土曜日 10:00〜18:00(最終入館17:00) 日曜日 10:00〜18:00(最終入館17:00) |
| 定休日 | 無 |
| 電話番号 | 070-9006-4742 |
梅田で女性におすすめのキックボクシングジム
梅田で女性が安心して通える環境や雰囲気、通いやすさを基準におすすめジムを紹介します。
b-monster梅田スタジオ
引用元：b-monster
阪急梅田駅徒歩5分の「暗闇キックボクシング」専門スタジオ。
音楽×照明の非日常空間で、楽しみながら高強度トレーニングができるフィットネス特化ジム。
■特徴
・暗闇×音楽の没入型キックボクシング
・45分で約1,000kcal消費の高強度プログラム
・手ぶらOK＆シャワー完備の快適環境
■向いている人
・楽しくストレス発散したい人
・短時間でしっかり痩せたい人
・運動を“エンタメ感覚”で続けたい女性
■料金
月額：14,850円〜33,000円（税込）
体験：無料
＼無料でお試し入会受付中！／
| MAP | |
| 最寄り駅 | 阪急 梅田駅 茶屋町口より徒歩5分 大阪メトロ御堂筋線 梅田駅より徒歩11分 JR大阪駅 御堂筋口より徒歩10分 阪神 梅田駅 百貨店口より徒歩15分 |
| 営業時間 | 6:30～23:15 |
| 定休日 | 不定休 |
| 電話番号 | 0570-057-999 |
SUNムエタイキックボクシング＆フィットネス梅田店
引用元：SUNムエタイキックボクシング＆フィットネス梅田店
梅田駅徒歩圏の大型ムエタイ＆フィットネスジム。
西日本最大級の広さと充実設備で、初心者から上級者まで幅広く通える総合型ジム。
■特徴
・西日本最大級の広さ＆充実設備（リング・マシン完備）
・ムエタイベースの本格ミットトレーニング
・InBody測定で身体変化を数値管理
■向いている人
・しっかり身体を変えたいダイエット志向の人
・設備が整ったジムで本格的に鍛えたい人
・初心者でも段階的にレベルアップしたい人
■料金
月額：8,800円〜17,000円（税込）
体験：3,000円
| MAP | |
| 最寄り駅 | 大阪メトロ谷町線 南森町駅 徒歩5分 大阪メトロ谷町線 東梅田駅 徒歩8分 御堂筋線梅田駅より徒歩10分 |
| 営業時間 | 通常トレーニング: 10時～22時（13時～14時休憩） パーソナルトレーニング: 10時～22時 |
| 定休日 | 日曜日 |
| 電話番号 | 06-6309-9066 |
TSDKALI大阪梅田本店
引用元：TSDKALI
東梅田駅徒歩5分のリズミックボクシング＆キックボクシングジム。
音楽に合わせて動くフィットネス型プログラムで、初心者や女性でも楽しく続けやすいのが特徴。
■特徴
・音楽×格闘技のリズミックトレーニング
・通い放題＆予約不要で継続しやすい
・レベル別クラスで初心者でも安心
■向いている人
・運動を楽しく習慣化したい人
・飽きずにダイエットを続けたい人
・ジム初心者で安心して始めたい人
■料金
月額：11,000円（税込・通い放題）
体験：1,100円
| MAP | |
| 最寄り駅 | 大阪メトロ谷町線 東梅田駅より徒歩5分 御堂筋線梅田駅より徒歩7分 |
| 営業時間 | 火･水･木曜日 9 : 45 〜 22 : 30 金曜日 11 : 45 〜 21 : 30 土曜日 9 : 45 〜 21 : 00 日曜日 9 : 45 〜 20 : 00 |
| 定休日 | 月曜日、祝祭日。 ※ただし、祝祭日が日曜と重なる場合は営業致します。 |
| 電話番号 | 06-6367-8715 |
▼女性におすすめのジムを更に見る▼
コスパ重視で選ぶ梅田のキックボクシングジム
梅田で月額料金と通いやすさのバランスを重視し、無理なく続けられるジムを厳選しました。
M・Iキックボクシングスクール梅田店
引用元：M・Iキックボクシングスクール
梅田・中津エリアの初心者特化キックボクシングジム。
親子・女性・シニアまで幅広く通えるアットホームな環境で、無理なく運動習慣を作れるのが特徴。
■特徴
・初心者・親子・女性に特化した安心環境
・激しいスパーなしで安全に運動できる
・月5,000円台〜の圧倒的低価格
■向いている人
・とにかく安く運動を始めたい人
・親子や家族で通いたい人
・激しい運動が苦手な初心者
■料金
月額：5,200円〜
体験：1,500円
| MAP | |
| 最寄り駅 | 阪急中津駅から徒歩1分 御堂筋線梅田駅より徒歩20分 |
| 営業時間 | 電話受付：平日9：00～18:00（土日祝除く） |
| 定休日 | 平日・土曜 |
| 電話番号 | 050-4560-4950 |
JOEGYM
引用元：JOE GYM
中津駅徒歩4分の初心者・女性向けキックボクシングジム。
美容クリニック運営による清潔感と安心感が特徴で、女性比率が高い通いやすいジム。
■特徴
・美容クリニック運営の清潔で安心な環境
・女性会員が多く初心者でも通いやすい
・セミパーソナル指導で丁寧なサポート
■向いている人
・清潔感のあるジムで安心して通いたい人
・姿勢改善や美容目的で運動したい女性
・初心者でしっかりサポートを受けたい人
■料金
月額：6,050円〜12,100円（税込）
体験：1,000円
| MAP | |
| 最寄り駅 | 御堂筋線中津駅より徒歩4分 阪急中津駅より徒歩6分 御堂筋線梅田駅より徒歩21分 |
| 営業時間 | 13:00〜22:00 |
| 定休日 | 日曜日 |
| 電話番号 | 06-6136-4152（平日：10時～19時） |
M-FACTORY梅田店
引用元：M-FACTORY
梅田・中津・心斎橋に展開する老舗キックボクシングジム。
2000年創業の実績と高い口コミ評価を持つ、初心者・女性に人気の安心ジム。
■特徴
・2000年創業の実績ある老舗ジム
・マンツーマン「Speed30」で初心者も安心
・目的別コースで無理なく継続可能
■向いている人
・初心者で基礎からしっかり学びたい人
・女性でボディメイク目的の人
・安心感のある老舗ジムを選びたい人
■料金
月額：7,700円〜15,950円（税込）
体験：3,300円
| MAP | |
| 最寄り駅 | 地下鉄御堂筋線 中津駅 １番口より徒歩8分 梅田 茶屋町口より徒歩８分 御堂筋線梅田駅より徒歩20分 |
| 営業時間 | 月 14:00 － 16:00 19:00 － 22:00 火 19:00 － 22:00 水 14:00 － 16:00 19:00 － 22:00 金 19:00 － 22:00 土 12:00 － 18:30 日 14:00 － 16:30 |
| 定休日 | 木曜日 |
| 電話番号 | 06-6359-1222 |
アレクティ（ALECTY）
引用元：ALECTY
梅田・北新地エリアの24時間営業オールインワン型フィットネスジム。
キックボクシング・暗闇バイク・ヨガ・セルフエステなどを自由に組み合わせできる次世代型ジム。
■特徴
・24時間利用可能な次世代フィットネスジム
・キックボクシング×エステ×暗闇バイクの複合型
・少人数制で初心者・女性も安心
■向いている人
・時間に縛られず自由に通いたい人
・運動と美容を同時に叶えたい女性
・飽きずにトレーニングを続けたい人
■料金
月額：9,850円（税込）
体験：2,000円
| MAP | |
| 最寄り駅 | 地下鉄御堂筋線淀屋橋駅 7番出口 徒歩5分 JR東西線北新地駅 11-41番出口 徒歩5分 地下鉄谷町線東梅田駅 8番出口 徒歩7分 |
| 営業時間 | 24時間 【体験/見学予約・お問い合わせ時間】11:00～20:00 |
| 定休日 | 無 |
| 電話番号 | 070-1792-8739 |
▼コスパ重視のジムを更に見る▼
梅田でよくあるジム選びの失敗例
梅田でキックボクシングジムを探しているあなたに、まず知っておいてほしいことがあります。
「なんとなく良さそう」で選んでしまうと、高確率で後悔します。実際に梅田周辺で多く聞かれる失敗パターンを3つにまとめました。
ジム選びの前にぜひ目を通しておいてください。
失敗① 安さだけで選んで後悔
「月額が安いから」という理由だけでジムを決めてしまう方は少なくありません。
しかし、キックボクシングは正しいフォームや技術を身につけることが大前提。安さの裏側には、理由があることがほとんどです。
実際にこんな声をよく耳にします。
- トレーナーの指導が少なく、何をすればいいかわからない
- 時間帯によっては混雑していてサンドバッグすら使えない
- 結局モチベーションが続かず、通わなくなってしまった
月額費用だけを比べるのではなく、「その価格で何が得られるのか」をしっかり確認することが重要です。初心者ほど、丁寧な指導が受けられる環境を選ぶべきです。
失敗しないキックボクシングジムの選び方：継続しやすい価格か
失敗② 通うのが面倒で辞めた
「近いと思っていたのに、実際は不便だった」というケースも非常に多いです。
どんなに良いジムでも、通い続けられなければ意味がありません。梅田エリアは駅が複数あるため、「梅田にある」というだけでは安心できないのが現実です。
よくある不満の声はこちらです。
- 最寄り駅からの距離が意外と遠く、雨の日がつらい
- エレベーターがなく、更衣室や受付への導線が悪い
- 仕事帰りに立ち寄りにくく、わざわざ行く気になれない
仕事終わりや買い物のついでにサッと立ち寄れるかどうかが、継続の鍵です。体験に行く際は、実際に通勤・通学ルートで行ってみることをおすすめします。
失敗しないキックボクシングジムの選び方：通いやすい立地か
失敗③ 雰囲気が合わなかった
スペックや料金は問題なくても、「なんか自分には合わなかった」という理由でやめてしまう方も多いです。
キックボクシングジムは、スタジオの雰囲気やトレーナーとの相性が継続率に直結します。
こういった声が特に目立ちます。
- トレーナーとの相性が悪く、質問しづらい雰囲気だった
- 競技志向のガチ勢ばかりで、初心者が浮いてしまう
- 女性会員が少なく、なんとなく居心地が悪かった
ダイエット・ストレス発散・健康維持など、目的はさまざまです。「競技思考ではなく、楽しく続けたい」という方は特に、ジムの雰囲気や会員層を事前に確認しておきましょう。
失敗しないキックボクシングジムの選び方：トレーナーとの相性は良いか
これら3つの失敗を避けるだけで、ジム選びの成功率は大きく上がります。次の章では、梅田でキックボクシングジムを選ぶ際に本当に重要なポイントを具体的に解説していきます。
梅田で失敗しないキックボクシングジムの選び方【5つのポイント】
梅田エリアには、初心者向けのフィットネス系ジムから、本格的に強くなりたい方向けの格闘技ジムまで幅広く揃っています。
そのため「なんとなく良さそう」で選ぶと、自分の目的と合わずに続かなくなるケースも少なくありません。
ここでは、梅田でジム選びを失敗しないための重要なポイントを整理して解説します。
ポイント①目的に合うジムタイプか
ポイント②通いやすい立地か
ポイント③トレーナーとの相性は良いか
ポイント④充実した環境か
ポイント⑤継続しやすい価格か
ポイント① まず「目的」に合うジムタイプを明確にする
梅田のキックボクシングジムは大きく2タイプに分かれます。
強くなりたい・試合に出たい方には、プロ選手が在籍しているまたはプロ団体に加盟しているジムが基本の選択肢です。実戦的なスパーリングや試合を見据えた練習環境が整っています。
ダイエット・運動不足解消・ストレス発散が目的の方には、フィットネス型のキックボクシングジムがおすすめです。音楽に合わせたミット打ち中心のプログラムで、初心者でも楽しく継続しやすいのが特徴です。
梅田は特にエクササイズ型のジムが多いエリアのため、事前に目的を整理しておかないとジムとのミスマッチが起きやすくなります。まず自分がどちらのタイプを求めているかを明確にしておきましょう。
ポイント② 梅田では「通いやすさ」が継続率を左右する
梅田はジム数が多く、駅周辺に集中しているのが特徴です。選ぶ際は以下の点を必ず確認しましょう。
- 梅田駅から徒歩圏内か
- 仕事帰りに無理なく立ち寄れるか
- 雨の日でも通いやすい動線か
キックボクシングは継続することで効果が出るため、「距離の近さ」は想像以上に重要な判断軸です。少し迷ったときも「まあ行くか」と思えるくらいの距離感が、長く続けられるジム選びの理想です。
ポイント③ トレーナーとの相性と指導スタイルを確認する
梅田のジムは規模やコンセプトによって指導スタイルが大きく異なります。フォームを丁寧に教える初心者特化型、しっかり追い込む本格トレーニング型、楽しく続けることを重視するエンタメ型など、同じキックボクシングでも雰囲気はさまざまです。
ホームページだけでは判断しづらい部分なので、体験レッスンでトレーナーと実際に話してみて「このジムなら続けられそうか」を自分の感覚で確かめることが大切です。
ポイント④ 施設環境は「続けやすさ」に直結する
梅田のジムは設備面の差も大きく、以下のポイントを事前にチェックしておくと安心です。
- 更衣室・ロッカーの清潔感
- シャワーの有無
- 女性でも通いやすい環境か
- 時間帯によって混雑しすぎていないか
特に仕事帰りに通う場合、快適に着替えてシャワーを浴びて帰れるかどうかは、日々の継続に大きく影響します。
ポイント⑤ 料金は「安さ」より「続けやすさ」で判断する
梅田は価格帯に幅があり、リーズナブルなジムもあればプレミアム価格帯のジムもあります。大切なのは金額そのものではなく、月額に見合った通える頻度やサポート内容のバランスです。
最初から高額プランや長期契約にする必要はありません。体験後にまず最小プランで始めてみて、数回通ってから継続の見通しを立てるのが、最も失敗しない進め方です。
まとめ
梅田でキックボクシングジムを選ぶ際は、「目的の一致」「通いやすさ」「継続できる環境」の3つを軸に判断することが重要です。
体験レッスンで実際の雰囲気を確かめたうえで自分に合うジムを選ぶことが、継続率と満足度を高める一番の近道ですので、比較するのが後悔しない選び方の近道です。
まずは気になるジムに体験申し込みをして、梅田でのキックボクシングライフをスタートさせてみましょう。
もしジム選びに迷ったらこの3つから選べばOKです。
初心者でも安心して始めたい → AQUA UMEDA
女性でも通いやすい → b-monster梅田
できるだけ安く続けたい → M・Iキックボクシングスクール
梅田エリアのキックボクシングジム｜基本トレーニングの流れ
梅田エリアにはキックボクシングジムやボクササイズスタジオが多く、初心者でも始めやすい環境が整っています。
ただ、「実際に何をするのか分からない」と不安に感じる方も多いはずです。
ここでは、梅田のジムで一般的なトレーニングの流れを、初心者向けにシンプルに解説します。
※内容はジムごとに多少異なるため、最終的には体験レッスンで確認するのが確実です。
ジムの基本「ラウンド制」
多くのジムでは
「3分トレーニング＋30秒休憩」
を繰り返すラウンド制を採用しています。
短時間集中型なので、仕事帰りでも通いやすいのが特徴です。
トレーニングの流れ（約60分）
① ウォーミングアップ
ストレッチや縄跳びで体を温めます。
② シャドーボクシング
フォームを確認しながら基本動作を練習。
③ サンドバッグ打ち
実際に打ち込み、ストレス発散にも効果的。
④ ミット打ち
トレーナーと行う人気メニュー。達成感が高いです。
⑤ 筋トレ
腹筋やスクワットなどで全身を鍛えます。
⑥ クールダウン
ストレッチで体を整えます。
まとめ
トレーニングは
「準備 → 打つ → 鍛える → 整える」
の流れで進み、全体で約60分です。
梅田は通いやすいジムが多く、初心者でも無理なく続けやすい環境です。
まずは体験で雰囲気を確認してみてください。
【梅田】キックボクシングジムに関するよくある質問
ここでは、キックボクシングジムに通う際によく疑問に持たれるよくある質問をご紹介していきます。
特に初めてキックボクシングにチャレンジされる方は参考にしてみてください。
- Qキックボクシングジムは週何回くらい通うと痩せられますか？
- A
痩せたい目標体重にもよりますが、凡そ週1回通いで3か月前後、週2回ぐらいで2ヶ月前後、週3回通いで1ヶ月前後で痩せる感覚を味わえると思います。
キックボクシングジムでのトレーニングでは1時間に500-800カロリー消費できると言われています。
同じ時間筋トレした場合は200-400カロリーぐらいの消費になるので、大体2倍以上キックボクシングジムでのトレーニングの方がカロリー消費が多いんです。
又、ジムトレーニングと併用して筋トレも同時に実施する習慣にしていくと基礎代謝も上がるので、より一層痩せやすく引き締まった体に近づけるでしょう。
- Qキックボクシングジムの費用はどれぐらいですか？
- A
グループレッスンかマンツーマン、通い放題か回数制限有りかなどによって費用体系は分かれてきますが、凡そ1万円前後からかかっても1万5千円ぐらいまでが相場となります。
その他、初期費用が1-2万ぐらいかかるジムが大半ですが、ホームページを見てると体験入会した当日に申し込むと無料にしているジムも見かけるので、まずは各ジムのホームページ見て特典を調べてみると良いでしょう。
又、毎月の費用に対して継続できるか不安と思われた方は、ジムのクラスの中で一番ミニマムのコースから試していき徐々にプラン変更して上げてくやり方をおすすめします。
- Qキックボクシングジム/フィットネスジム/ヨガ/ピラティスどれが一番痩せれますか？
- A
1時間当たりの消費カロリー キックボクシングジム 500-800カロリー！！！ フィットネスジム（筋トレ） 200-400カロリー ヨガ 150-300カロリー ピラティス 120-170カロリー 上記はそれぞれの1時間当たりの消費カロリーをまとめてみました。
実際痩せる上で消費カロリーを高くしたらそれで良いわけではいないですが、激しい有酸素運動をおこなう分、筋トレや食生活などをちゃんと意識された方だ良いでしょう。
そして、継続的にキックボクシングトレーニングをおこなっていくと、やる前と比べて痩せる効果が見られやすいかなと思います。
以下の記事でキックボクシングのメリットデメリットなどを詳しく解説していますので、合わせてご覧ください。
- Qキックボクシングジム内では、どんな事をするんですか？
- A
ジムでの練習（約60分）は、以下の5ステップで進むのが一般的です。
- ウォーミングアップ：縄跳びやストレッチで体を温め、怪我を予防します。
- シャドーボクシング：鏡の前で構えやフォームを確認し、基本の動きを体に染み込ませます。
- ミット打ち：トレーナーにパンチやキックを打ち込みます。技術向上に加え、最高のストレス解消になります。
- サンドバッグ打ち：一人で黙々と打ち込み、スタミナと打撃のパワーを強化します。
- クールダウン：筋トレやストレッチで疲れを残さないよう体を整えます。
自分のペースで強度を調整できるため、運動経験がなくても安心して始められます。
以下の記事でトレーニングの流れについて詳しく解説していますので、合わせてご覧ください。
- Q服装や持ち物は何を準備すればいいですか？
- A
基本は動きやすいTシャツやタンクトップ、レギンスや短パンがあれば大丈夫です。
スポーツウェアをわざわざ買わなくても、最初は普段の運動着で問題ありません。
むしろ、トレーニング中は厚くなって脱いでしまうため、ほぼ着る機会は無いでしょう。
また、ジムによってはグローブやレガース、バンテージなどを無料または有料でレンタルできるので、最初から全部そろえる必要はありません。
無料か有料かは、体験入会した際にトレーナーに聞いてみると良いでしょう。
他の必要持ち物としては、汗をかくのでタオルと、こまめな水分補給用の飲み物は必須。
シューズは不要な場合が多く、裸足でトレーニングするスタイルが一般的です。
- Q男性ばかりで通いにくくないですか？
- A
一昔前は男性中心のイメージが強かったキックボクシングですが、最近はダイエットや運動不足解消を目的に通う女性がとても増えています。
ジムによっては女性専用クラスや女性トレーナーが在籍しているところも多く、安心して参加できる環境が整っています。
また、レッスンは初心者から経験者までレベルごとに分かれていることが多いので、無理に男性と一緒にスパーリングするような心配はありません。
まずは体験レッスンで雰囲気を確認すると、不安も解消されやすいですよ。
まとめ
キックボクシングジムは、楽しく効果的に体を動かせる場所です。ぜひ、自分に合ったジムを見つけて、キックボクシングを始めてみてください。
ジム選びで大切なのは、「有名かどうか」よりも「自分の目的に合っているかどうか」です。
ダイエットや運動不足解消、ストレス発散、本格的なトレーニングなど、目的を明確にすることで最適なジムは自然と絞られてきます。
ぜひ本記事を参考に、無理なく続けられる理想のジムを見つけてください。
梅田近辺のジムの費用相場が知りたい方はこちらの記事もご参考ください。
和田 拓巳 TAKUMI WADA
プロスポーツトレーナー歴 23年
プロアスリートやアーティスト、オリンピック候補選手などのトレーニング指導やコンディショニング管理を担当。
治療院や競技チーム帯同で得たケガの知識を活かし、リハビリ指導も行う。
医療系・スポーツ系専門学校での講師や、健康・スポーツ・トレーニングに関する講演会・講習会の講師を務めること多数。
テレビや雑誌においても出演・トレーニング監修を行う。
現在、様々なメディアで執筆や商品監修を行い、健康・フィットネスに関する情報を発信中。
2021年 著書「見るだけ筋トレ」（青春出版社）発刊
Official site : https://wada0129.wixsite.com/takumiwada
Facebook : https://www.facebook.com/pt.wada/
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