大宮のキックボクシングジム5選｜初心者や女性にもおすすめ！

痩せたい目標体重にもよりますが、凡そ週1回通いで3か月前後、週2回ぐらいで2ヶ月前後、週3回通いで1ヶ月前後で痩せる感覚を味わえると思います。

キックボクシングジムでのトレーニングでは1時間に500-800カロリー消費できると言われています。

同じ時間筋トレした場合は200-400カロリーぐらいの消費になるので、大体2倍以上キックボクシングジムでのトレーニングの方がカロリー消費が多いんです。

又、ジムトレーニングと併用して筋トレも同時に実施する習慣にしていくと基礎代謝も上がるので、より一層痩せやすく引き締まった体に近づけるでしょう。

グループレッスンかマンツーマン、通い放題か回数制限有りかなどによって費用体系は分かれてきますが、凡そ1万円前後からかかっても1万5千円ぐらいまでが相場となります。

その他、初期費用が1-2万ぐらいかかるジムが大半ですが、ホームページを見てると体験入会した当日に申し込むと無料にしているジムも見かけるので、先ずは各ジムのホームページ見て特典を調べてみると良いでしょう。

又、毎月の費用に対して継続できるか不安と思われた方は、ジムのクラスの中で一番ミニマムのコースから試していき徐々にプラン変更して上げてくやり方をおすすめします。

上記はそれぞれの1時間当たりの消費カロリーをまとめてみました。

実際痩せる上で消費カロリーを高くしたらそれで良いわけではいないですが、激しい有酸素運動をおこなう分、筋トレや食生活などをちゃんと意識された方だ良いでしょう。

そして、継続的にキックボクシングトレーニングをおこなっていくと、やる前と比べて痩せる効果が見られやすいかなと思います。

以下の記事でキックボクシングのメリットデメリットなどを詳しく解説していますので、宜しければ合わせてご覧ください。

ジムでの練習（約60分）は、以下の5ステップで進むのが一般的です。

1. ウォーミングアップ：縄跳びやストレッチで体を温め、怪我を予防します。
2. シャドーボクシング：鏡の前で構えやフォームを確認し、基本の動きを体に染み込ませます。
3. ミット打ち：トレーナーにパンチやキックを打ち込みます。技術向上に加え、最高のストレス解消になります。
4. サンドバッグ打ち：一人で黙々と打ち込み、スタミナと打撃のパワーを強化します。
5. クールダウン：筋トレやストレッチで疲れを残さないよう体を整えます。

自分のペースで強度を調整できるため、運動経験がなくても安心して始められます。

以下の記事でトレーニングの流れについて詳しく解説していますので、宜しければ合わせてご覧ください。

基本は動きやすいTシャツやタンクトップ、レギンスや短パンがあれば大丈夫です。

スポーツウェアをわざわざ買わなくても、最初は普段の運動着で問題ありません。

むしろ、トレーニング中は厚くなって脱いでしまうため、ほぼ着る機会は無いでしょう。

また、ジムによってはグローブやレガース、バンテージなどを無料または有料でレンタルできるので、最初から全部そろえる必要はありません。

無料か有料かは、体験入会した際にトレーナーに聞いてみると良いでしょう。

他の必要持ち物としては、汗をかくのでタオルと、こまめな水分補給用の飲み物は必須。

シューズは不要な場合が多く、裸足でトレーニングするスタイルが一般的です。

一昔前は男性中心のイメージが強かったキックボクシングですが、最近はダイエットや運動不足解消を目的に通う女性がとても増えています。

ジムによっては女性専用クラスや女性トレーナーが在籍しているところも多く、安心して参加できる環境が整っています。

また、レッスンは初心者から経験者までレベルごとに分かれていることが多いので、無理に男性と一緒にスパーリングするような心配はありません。

まずは体験レッスンで雰囲気を確認すると、不安も解消されやすいですよ。